Mencari makanan sehat untuk diet termasuk susah-susah gampang. Apalagi jika ternyata kita tidak mengetahui berapa kadar kalori yang diperlukan tubuh kita.
Tubuh akan kelebihan berat badan jika mengkonsumi makanan yang mengandung banyak kalori. Sebaliknya jika kekurangan kalori maka tubuh akan kekurangan berat badan dan juga kurang bertenaga.
Kebanyakan orang akan berfikir bahwa mengkonsumi makanan yang cukup dan berolahraga secara teratur merupakan cara terbaik untuk diet.
Bahkan beberapa orang yang sudah frustasi melakukan diet untuk menurunkan berat badan malah mencoba berbagai jenis obat diet daripada mencoba mengkonsumsi makanan sehat dan alami untuk menurunkan berat badan.
Ada beberapa makanan sehat yang dapat Anda coba untuk menurunkan berat badan Anda. Berikut beberapa jenis makanan sehat untuk diet.
Kacang almon
Kacang almon memiliki kandungan gizi yang dapat membuat Anda merasa lebih cepat kenyang sehingga nafsu makan Anda lebih terkontrol. Dalam satu ons kacang almon mengandung 6 gram protein, 3 gram serat, dan 165 kalori.
Menurut sebuah jurnal Amerika yang dipublikasikan pada tahun 2009 menyatakan bahwa dengan mengkonsumsi kacang almon dua kali seminggu maka tingkat kesuksesan untuk menjaga berat badan tetap stabil pada wanita lebih tinggi daripada wanita yang tidak memakan kacang almon.
Buah tomat
Selain terkenal dengan kualitas vitamin C dan khasiatnya, ternyata buah tomat juga termasuk makanan sehat yang dapat menurunkan berat badan.
Sama seperti kacang almon, orang yang mengkonsumi buah tomat akan merasa lebih cepat kecang. Hal ini disebabkan buah tomat memiliki kandungan serat yang bagus. Satu gelas tomat merah mengandung 43 kalori jika sudah dimasak.
Ikan salmon
Jika Anda bukan vegetarian maka ikan salmon dapat menjadi makanan sehat untuk menurunkan berat badan. Tidak seperti kacang almon dan buah tomat yang mengandalkan serat, ikan salmon mengandalkan lemak untuk membuat Anda lebih cepat kenyang.
Sebuah temuan pada jurnal obesitas internasional menyatakan bahwa ikan salmon dapat menurunkan berat badan hingga 3 pon jika dikonsumsi beberapa kali dalam seminggu.
Selain memiliki kandungan kalori yang rendah, ikan salmon juga dapat menjadi sumber protein yang bagus.
Nah itulah beberapa makanan sehat untuk diet yang dapat Anda coba. Dengan mengkonsumsi makanan sehat dan alami, tubuh menjadi sehat dan jiwa menjadi lebih kuat. Tepatlah kiranya pepatah mengatakan, “Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”.
Tinggalkan Balasan