Hamil merupakan dambaan bagi setiap wanita yang sudah menikah. Namun tahukah Anda bahwa ada beberapa asupan gizi yang wajib dikonsumsi oleh ibu yang memasuki usia kehamilan 2 bulan.
Asam Folat
Asam folat sangat penting untuk ibu hamil. Asam folat banyak ditemukan pada sayuran hijau, hati sapi, alpukat, dan jeruk. Adapun manfaat dari asam folat untuk ibu hamil adalah untuk membantu system saraf pusat dan darah janin. Jika ibu hamil dapat memenuhi asupan asam folat maka risiko bayi lahir cacat akan berkurang.
Zat Besi
Memasuki usia kehamilan 2 bulan, ibu sangat membutuhkan zat besi. Pelepasan sel telur pada ibu hamil akan terganggu jika kurang mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Zat besi sendiri dapat ditemukan pada sayuran hijau, daging merah, kuning telur, jeruk dan hati.
Zat Seng
Zat seng berfungsi untuk membantu dalam produksi materi genetika ketika terjadi pembuahan. Untuk makanan yang mengandung zat besi sendiri dapat dengan mudah ditemukan diantaranya kacang-kacangan, biji-bijian, telur dan daging.
Vitamin C
Jangan lupakan juga untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C ketika usia kehamilan 2 bulan. Vitamin C dapat membantu pembentukan jaringan tubuh janin dengan sempurna. Selain itu, vitamin C juga dapat membantu penyerapan zat besi secara maksimal dan juga dapat mengurangi risiko preeklampsia.
Adapun makanan yang mengandung vitamin C yang baik untuk usia kehamilan 2 bulan adalah jeruk, kiwi, brokoli dan stoberi.
Vitamin A, B, D dan E
Jangan lupakan juga asupan vitamin A, B, D dan E ketika memasuki usia kehamilan 2 bulan. Vitamin A, B, D dan E dapat membantu tumbuh kembang dalam membentuk sel darah baru, pembentukan tulang, gigi dan metabolisme sang buah hati. Ibu dapat mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayur yang mengandung vitamin A, B, D dan E.
Karbohidrat
Jangan sampai ketinggalan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat karena lebih sibuk mengurus asupan gizi yang lainnya. Memasuki usia kehamilan 2 bulan, pertumbuhan janin sangat pesat sehingga kebutuhan energi ibu hamil harus tetap terjaga. Ibu diharapkan dapat mengatur asupan karbohidrat meskipun ada gangguan kehamilan seperti morning sickness.
Nah itulah enam asupan gizi yang sebaiknya dikonsumi ibu yang memasuki usia kehamilan 2 bulan. Semoga ibu dan janin selalu selalu sehat hingga proses persalinan ya.