Mas Jamal

Catatan Manusia Sok Tahu

  • Personal
  • English
  • Hiburan
  • Lifestyle
  • Kesehatan
  • Kuliner
  • Olahraga
  • Serba Serbi
  • Teknologi
  • Traveling
Home / Kesehatan / Kiat Membentuk Otot Dada Dengan Benar

17 Oktober 2015 by Jamal Leave a Comment

Kiat Membentuk Otot Dada Dengan Benar

Kiat Membentuk Otot Dada Dengan Benar

Memiliki dada yang bidang dan berotot merupakan idaman sebagian besar pria. Dada berotot tersebut merupakan daya tarik tersendiri yang membuat kaum pria terlihat lebih gagah, dan hal ini juga banyak disukai kaum hawa. Untuk membentuk otot dada, maka anda harus melakukan beberapa hal, termasuk mengubah pola hidup anda menjadi pola hidup sehat seperti mengatur pola asupan makanan.

Hal ini menjadi sangat penting, karena makanan yang dikonsumsi harus mendukung program pembentukan otot dada anda. selain pola makan, pola latihan juga harus dilakukan dengan benar, meskipun saat ini ada banyak cara membentuk otot dada yang dapat  anda lakukan baik itu di rumah dengan tanpa alat ataupun di tempat fitnes, namun anda harus memilih metode latihan yang tepat agar tidak gagal. Berikut ini latihan dasar yang dapat anda lakukan untuk membentuk otot dada.

Membentuk Otot Dada Pria

Pertama, rajin push up. Push up merupakan langkah tepat yang dilakukan untuk membentuk otot dada. Lakukan push up sebanyak 3 set 15 repetisi, atau lakukan semampu anda. melakukan push up secara rutin juga dapat membentuk otot tricep dan deltoid.

Kedua, Bench Press. Latihan jenis ini merupakan cara membentuk otot dada yang paling banyak dilakukan mereka yang ingin membentuk otot dada. Dalam melakukannya, pilih beban yang sesuai dengan tingkat fitnes anda. setelah itu berbaring di bench dengan kaki menapak lantai. Lalu turunkan barbell ke bawah sampai hampir menyentuh dada anda lalu angkat kembali. Untuk mendapatkan hasil maksimal dengan membangun massa otot dan hipertropi, lakukan 1-3 set dengan 8-12 repetisi.

Ketiga, bar dips. Bar dips merupakan latihan dips yang paling banyak dilakukan. Caranya adalah pegang paralel bar dengan posisi kaki menggantung dan menyilang. Naiknnya tubuh anda sampai lengan lurus lalu tekuk siku, kembali lagi ke posisi awal dan lakukan berulang-ulang.

Dalam melakukan latihan, anda tidak boleh melakukannya secara berlebihan. Perhatikan pula level kesanggupan badan anda, jika berlebihan maka akan berbahaya bagi otot anda. selain itu untuk mendukung program membentuk otot dada, asupan makanan yang harus anda konsumsi adalah jenis makanan berprotein tinggi dan dibantu dengan suplemen aman dan memiliki ijin BPOM.

Filed Under: Kesehatan Tagged With: Cara Membentuk Otot Dada, Membentuk Otot Dada

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Terbaru

Luka Ringan Diperban

9 Prosedur Tepat Merawat Luka Ringan

Teamlab Future Park, Tempat Hiburan Atraktif Anti Basi Di Jakarta

Ilustrasi Donasi Uang Receh

Pentingnya Reksadana Online sebagai Salah Satu Syarat Investasi Cermat

Nyeri Haid

Kenali 4 Tanda Nyeri Haid yang Tidak Normal Berikut Ini

Traveling dengan Anak

Info Tentang Jenis-Jenis Traveler Ini Bisa Ditemukan di PopBela

Artikel Pilihan

Ibu Hamil Ngemil di Sofa

Cemilan Sehat untuk Ibu Hamil itu Penting

Tips Tampil Menawan dengan Gamis Syar'i

Tips Tampil Menawan dengan Baju Gamis Syar’i

Panasonic DX700G

Inilah Dua Kelebihan dari TV Panasonic Masa Kini

Alat Tulis Kantor

Berjualan ATK, Ladang Bisnis Menjanjikan yang Sayang untuk Dilewatkan

Prediksi Jual Beli Apartemen di Jakarta

5 Tips Menyawakan Apartemen Supaya Cepat Laku

Selamat Ulang Tahun dan Valentine Mas Jamal

Selamat Ulang Tahun dan Valentine Mas Jamal

Belanja Jam Tangan Online Murah di DeJamTangan.com

Pilihan Jam Tangan Sebagai Aksesoris Fashion

Amaris Hotel Legian Bali

Amaris Hotel Legian, Tempat Strategis di Kampung Bule

Informasi Tentang Single Terbaru JKT48 "River"

Lirik Lagu JKT48 Mirai no Kajitsu (Buah Masa Depan)

Ulasan Singkat JKT48 1st Album Heavy Rotation

Lirik Lagu JKT48 Gomenne, Summer (Maafkan, Musim Panas)

  • Home
  • Who’s Me?
  • Disclaimer
  • Contact Me!

Copyright © 2012 - 2019 · Powered by Digital Banua & Hosting Banua