Mas Jamal

Catatan Manusia Sok Tahu

  • Personal
  • English
  • Hiburan
  • Lifestyle
  • Kesehatan
  • Kuliner
  • Olahraga
  • Serba Serbi
  • Teknologi
  • Traveling
Home / Serba Serbi / 7 Cara Mudah Mencegah Terjadinya Hipertensi

27 Juli 2016 by Jamal Tinggalkan Komentar

7 Cara Mudah Mencegah Terjadinya Hipertensi

7 Cara Mudah Mencegah Terjadinya Hipertensi

Cek Tekanan Darah Tinggi

Darah tinggi atau dikenal juga dengan hipertensi merupakan masalah kesehatan yang sering kita dengar. Seperti yang kita ketahui ada banyak faktor resiko penyebab hipertensi. Sebut saja faktor keturunan, gender, makanan yang dikonsumsi, hingga stres.

Melihat dampak yang ditimbulkan penyakit ini sudah seharusnya kita mengenali sejak dini penyebab dan cara pencegahannya. Setidaknya ada beberapa cara mudah untuk mencegah terjadinya hipertensi seperti yang dirangkum dari beberapa sumber tepercaya.

Konsumsi makanan yang tepat

Sudah diketahui bahwa makanan merupakan penyebab hipertensi yang sangat sering terjadi. Sebaiknya Anda mengatur makanan yang masuk ke dalam tubuh. Sangat disarankan untuk tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak dan garam.

Perbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung kalium, kalsium, dan magnesium yang terdapat pada buah dan sayur. Selain memiliki kandungan yang dapat mengurangi hipertensi, buah dan sayur juga mempunyai serat tinggi yang dapat mengenyangkan tubuh.

Olahraga secara teratur

Tak dapat dipungkiri olahraga secara teratur dapat mencegah berbagai macam penyakit termasuk hipertensi. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti jalan santai, bersepeda, maupun berenang. Lakukan olahraga secara teratur setidaknya 3 kali dalam seminggu.

Kurangi mengkonsumsi alkohol

Bagi Anda penikmat alkohol sebaiknya segera mengurangi atau bahkan tidak mengkonsumsinya lagi. Selain dapat meningkatkan tekanan darah tinggi, alkohol juga dapat memicu berbagai penyakit lain seperti gagal ginjal, serangan jantung, dan sebagainya.

Berhenti merokok

Sama seperti alkohol, rokok merupakan sumber beberapa penyakit. Sudah diperingatkan bahwa merokok dapat mengalami serangan jantung hingga keguguran bagi ibu hamil. Jika Anda menyayangi tubuh sebaiknya mulai berhenti mengkonsumsi rokok.

Kendalikan kadar kolesterol dan diabetes

Jika Anda merupakan penderita kolesterol maupun diabetes, maka resiko terjadinya hipertensi semakin meningkat. Anda dapat mengendalikan kadar kolesterol dan diabetes dengan mengkonsumsi makanan sehat.

Hindari stres

Setiap orang pasti memiliki tuntutan dalam hidup yang dapat mengakibatkan stres. Nikmatilah hidup ini agar stres dapat berkurang. Anda dapat melalukan olahraga maupun berlibur untuk menghilangkan stres. Sangat disarankan untuk bercengkrama dengan keluarga karena obat stres yang paling manjur ialah hati yang senang.

Hindari obat-obatan

Hindari menggunakan obat-obatan yang dapat memicu terjadinya tekanan darah tinggi. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter, obat apa yang cocok dikonsumsi agar tidak terjadi komplikasi.

Ternyata mencegah terjadinya resiko penyebab hipertensi mudah bukan? Tak perlu mengeluarkan banyak biaya untuk mencegahnya. Pepatah mengatakan lebih baik mencegah daripada mengobati. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang ingin mencegah tekanan darah tinggi sedini mungkin.

Ditempatkan di bawah: Kesehatan Ditag dengan:Darah Tinggi, Hipertensi, Mencegah Hipertensi

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Terbaru

LingoAce Belajar Bahasa Mandarin

Ikut LingoAce Untuk Belajar Mandarin Anak Yang Menyenangkan

Anak Kecil Berdoa

Doa Sebelum Tidur Singkat Yang Bisa Diamalkan Beserta Maknanya

Pembukuan Keuangan

4 Tips Mengelola Buku Keuangan

Berdoa Minta Hujan

Doa Minta Turun Hujan yang Dicontohkan Oleh Rasulullah SAW

Sayur Lodeh

2 Jenis Sayur Lodeh dan Cara Membuat Sayur Lodeh

Artikel Pilihan

Chicken Teriyaki Dada Ayam Lezat

Resep dan Cara Membuat Chicken Teriyaki Dada Ayam

Traveling dengan Anak

Info Tentang Jenis-Jenis Traveler Ini Bisa Ditemukan di PopBela

Ilustrasi Tempat Wisata di Bali

Jendela Dunia di Bali Melalui Study Tour

Pulau Kambang Banjarmasin

Jalan-Jalan Bersama PGSD Unmul Samarinda

Wanita Kantor Pegal Linu

Kurang Olahraga Penyebab Pegal

Kamar Tidur Cantik

Pentingnya Mempercantik Kamar Tidur

Diabetes dan Informasi Penyakit Gula Darah

Beberapa Faktor Penyebab Penyakit Gula Darah

Lawan Penyebab Mencret Agar Lebih Sehat

Lawan Penyebab Mencret Agar Lebih Sehat

Cara Menambah Berat Badan Secara Alami

Inilah Cara Menambah Berat Badan Alami

Ulasan Singkat JKT48 1st Album Heavy Rotation

Lirik Lagu JKT48 Shonichi (Hari Pertama)

  • Home
  • Who’s Me?
  • Disclaimer
  • Contact Me!

Copyright © 2012 - 2025 · Powered by Digital Banua & Hosting Banua